Альманах жизни

Укрепление бёдер

Укрепление бёдерВ йоге мы склонны предпола­гать, что можем проработать проблемные зоны с помощью растяжки. Вспомните о вез­десущем раскрытии тазобедренного сустава. Мы пытаемся использовать эту практику как панацею от всех болей и печалей. Мы представляем, что откры­тые кости бёдер позволят нам завер­нуть наши ноги в причудливые позы типа Падмасаны или Эка Пада Ширша- саны. Однако на определённой стадии практики успех, к которому мы так стре­мимся, может обернуться против нас. Читать далее

Йога и сноуборд

Йога и сноубордФакт — у сноубордистов, которые дружат с йогой, сезон будет более приятным и безопасным. Йога помогает лучше осознавать своё тело и определённые паттерны движения, а это очень помогает продвинуться в спорте. Любите кататься, но в йоге вы пока новичок? Начните с этих несложных поз, которые укрепляют стопы, тонизируют квадрицепсы и защищают колени. Всем пушистого снега и хорошего настроения!

Читать далее

Зарядка для тела и души

Зарядка для тела и душиВИРБХАДРАСАНА II

ПОЗА ВОИНА II Из Собаки Мордой Вниз правой ногой сделайте шаг вперёд к большому пальцу правой руки, опустите заднюю пятку на пол и выпрямитесь вверх в Позу Воина II. Активно тяните руки в противоположные стороны. Сводите лопатки вместе и раскрывайте грудь. Взгляд вперёд. На вдохе раскрывайтесь во все стороны. Читать далее

Кто такая Мари Кондо

Мари КондоЕсли и есть история современной Золушкито это она. Мари с детства любила убираться. Уже в пять лет она увлекалась чтением книг по домоводству и играла с куклами в наведение порядка. Пока другие дети гоняли мяч в школьном дворе, Мари оставалась в классе и раскладывала книги на полках. Её одержимость уборкой пугала семью, но когда Мари стала преуспевать в качестве консультанта по наведению порядка в доме, родные успокоились и поняли, что девочка нашла своё призвание. Читать далее

Я недавно начала заниматься йогой

Я недавно начала заниматься йогойЯ недавно начала заниматься йогой. Должна ли я стать вегетариан кой?

На мой взгляд, занимаясь йогой, человек априори должен придерживается вегетарианского образа жизни. Но не сразу. Я вообще за искусство маленьких шагов. Более 15 лет назад я отказалась от употребления животных белков и рыбы и ото не было связано с йогой. Просто после того, как впервые выдержала Великий Пост, почувствовала взаимосвязь еды и физической активности: сбросила несколько килограммов, движения стали более лёгкими, я лучше высыпалась и быстрее восстанавливалась после тренировок. Но глубже тогда я даже и не задумывалась, мне просто стало легко, да и сам процесс перехода в вегетарианство никак не отразился на моём здоровье. Читать далее

Здоровье со мной

Здоровье со мной«В поездки всегда бе­ру с собой эспандер, пару утяжелителей для ног и кроссовки. Я не из тех, кто та­скает с собой тошгу специального фит­нес-оборудования, но и в зал успеваю далеко не всегда. Базовые упражне­ния можно выпол­нять, используя вес собственного тела или литровую бу­тылку воды, на­пример», — гово­рит модель. Читать далее

Посланница L’Oreal Paris

Посланница L'Oreal ParisЕдва дебютировав на подиуме, пятнадцати — летняя Карли произ­вела фурор. В первом же сезоне она при­няла участие в более чем три­дцати показах, через три года стала лицом таких брендов, как Bvlgari и Dolce & Gabbana, а в девятнадцать лет — анге­лом Victoria’s Secret. С тех пор ее популярность только растет. «Я не успела глазом моргнуть, как из нескладного подростка с обложки Teen Vo^ue превра­тилась в посланницу L’Oreal Paris«, — говорит Карли. Среди моделей она одной из первых предпочла анорексии и сигаре­там здоровое питание и физ­культуру. Баскетбол, футбол, плавание — в юности Карли без разбора пробовала себя в лю­бых видах спорта и к тому же занималась классическим ба­летом. Ее личный тренер Джа­стин Гелбанд, на занятиях Читать далее

Мед обладает антимикробным свойствами

Мед Мед обладает антимикробным и противовоспалительным свойствами и к тому же богат антиоксидантами -чем темнее цвет, тем их больше. Добавляем его в теплое молоко промозглыми вечерами ~ а еще в салаты, горячие блюда Читать далее