Хотим похудеть?

Почему мы ничего не предпринимаем, даже если очень хотим похудеть? Нет мотивации, желания что-то менять или… такой уж у нас характер?

Самые распространенные формулировки, ког­да человек не может похудеть, звучат обычно так: «У нас в роду все такие», «Да я и так по­чти ничего не ем», «У меня широкая кость»… И люди годами не могут избавиться от нена­вистных килограммов, хотя кто-то при таких же исходных данных превращается в худышку всего за пару месяцев. Так в чем причина? Виновата широкая кость?

Ты замечала, как обычно реагируешь на стресс? Начи­наешь сразу что-то жевать или тебе вообще ничего не хочется? Не секрет, что наша реакция на неприятные ситуации зависит от типа характера. Но как это связано с наличием или отсутствием лишнего веса?

Продукция фирмы Орифлейм пользуется заслуженным спросом в нашей стране. Посмотреть на последние новинки можно на сайте вебори.ру, где представлен каталог орифлэйм.

Давай разберемся.

Оральный. Люди, которые принадлежат к этому типу характера, зависимы от ораль­ных стимулов. То есть чтобы успокоиться, им обязательно нужно что-нибудь пожевать, выкурить сигарету или погрызть семечки.

В противном случае о спокойствии говорить не приходится. Если они испытывают одино­чество, неудовлетворенность, отсутствие люб­ви, то реакция такая же: лучшее «успокои­тельное» — еда, сигарета или алкоголь.

Анальный. У людей этого типа другой «за­менитель»: они начинают везде наводить по­рядок. Появление лишнего веса им не грозит: в трудных ситуациях у таких аккуратистов, на­оборот, пропадает аппетит.

Фаллический. Представительницы дан­ного типа характера часто соревнуются с мужчинами, стараясь доминировать над ними. Возможен и второй вариант: они настолько манкие и притягательные, что сразу привлекают внимание мужчин. Но представите­лям фаллического типа характера свойственно выте­снять проблему лишнего веса. Такие женщины знают, что она есть, но закрывают на это глаза или стараются убедить других: «Правда же, я не толстая?» Генитальный. Те, кто относится к этому типу, трезво ведут себя в стрессовой ситуации и стараются сразу ре­шить проблему. И если, например, у них появился лишнии вес, они записываются в спортзал, занимаются с тренером, пересматривают питание. То есть не откла­дывают решение на потом.

Что важнее?

Волшебной таблетки, чтобы похудеть, не су­ществует. Людям с оральным типом харак­тера важно понять, что «мусорная» еда или алкоголь являются всего лишь «успокоитель­ным» и не решают основную проблему, будь то стресс, чувство одиночества и т.д. Многие этого не осознают, еще больше обижаются на весь мир и продолжают набирать вес. Другие берут себя в руки и кардинально меняются.

А женщины с фаллическим типом характе­ра либо привыкают к своим размерам, либо не переживают по этому поводу. То есть их желание похудеть не настолько сильное, что­бы начать что-то делать. Они комфортно себя чувствуют и ничего не предпринимают.

Феномен сумо

Самая распространенная ошибка желающих похудеть —  отказ от завтрака. Что говорят обычно люди в этом слу­чае? «Мне не хочется». Затем забывают поесть в обед, перехватывают один-два бутерброда в конце дня и наеда­ются на ночь. «Как можно отказаться от ужина, если я не завтракал?» — убеждают они себя. Естественно, утром они опять не хотят есть: организм всю ночь работал над пере­вариванием пищи. В диетологии даже существует способ питания, которые приводит к «феномену сумо»: когда че­ловек не завтракает, зато плотно ужинает и легко набира­ет вес. Причем такие люди в течение дня стараются есть как можно меньше, но в результате не могут избавить­ся от лишних килограммов. Между прочим, прием пищи перед сном не только нагружает, но и старит организм.

Немножко дегтя в стаканчик

«Кофе с собой» уже давно стал привычкой. Но! Если ты регулярно пьешь кофе с молоком или со сливками (про сахар мы вообще молчим) и при этом пытаешься похудеть, то результата не будет. Знаешь почему? Дело в том, что мо­локо очень сильно повышает уровень инсулина. Это анабо­лический гормон, благодаря которому жировым клеткам ничто не мешает: жир не сжигается. Простой способ про­верить, как кофе с молоком влияет на набор веса, — хотя бы на время отказаться от него. Попробуй — и та увидишь результат. Если тебе трудно без кофе, то пей его без сахара, молока и сливок. И желательно до 14:00.

Пищевой дневник наготове

Люди, которые убеждены, что мало едят, могут лишний раз проверить это, заведя пищевой дневник. Ничего осо­бенного делать не нужно — всего лишь записывать все, что та съешь в течение дня. Многие люди уже в первый день удивляются результатам. Мы часто даже не замечаем, как много едим. Как тут не вспомнить героя нашумевшего те­лесериала «Альф»: «Я сидел тихо, мирно. Потом проголо­дался. Дальше — как в тумане».

Если вести пищевой дневник хотя бы в течение недели, то появляется осознанное отношение к еде. Ты начнешь вы­бирать полезные продукта и через некоторое время ста­нешь придерживаться самой простой схемы — 5-разового питания (три основных приема пищи и два перекуса).

Всего один день

Ты, наверно, слышала о простом правиле, которого при­держиваются… анонимные алкоголики. Неожиданный по­ворот, правда:)? При чем тут эти люди?! Но правило дей­ствительно эффективное, и звучит оно так: «Продержись всего один день». Почему это работает? Наш мозг ленив и не любит сложных решений. Он поддается на простые уговоры, поэтому такая установка не загоняет организм в состояние стресса. Нет страха, что теперь придется на­всегда отказаться от сладостей, кофе с молоком и т.д. Нуж­но выдержать всего лишь один день — ничего ужасно­го в этом нет. А потом еще день… И еще… Очень часто те, кто соглашается следовать данному правилу, избавляют­ся от своей зависимости, будь то сладости, спиртное или фастфуд. А заодно — и с лишними килограммами.

Кто знает, возможно, этот день как раз настал :)?