Со стороны про бегунов можно сказать, что мы все сумасшедшие, которые «убиваются» непонятно зачем. Я побежала три года назад, когда мы с семьей сняли дачу в Подмосковье. Но… хватало меня максимум на 3 километра. Как бегать и не задыхаться, понять не могла. Пошла учиться бегать в ILoveRunning. Эти ребята «влюбляют» в бег. Через месяц оказалось, что бегать на дистанции больше 3 км можно, просто надо это делать медленно и следить за пульсом. Первые 7 километров без перерыва — это был мой «разрыв шаблона». А дальше пошло-поехало: Вена — 16 км (прихрамывая, но с Аперолем в финишной зоне), мой любимый Лиссабон и первый полумарафон — 21 км (последние 10 минут бега мне хотелось просто лечь на мостовую и не забирать медаль, но финиш состоялся)… Читать далее →

Основные правила лечения острого ринита, которые од­новременно станут профилактикой развития синусита:

ВОССТАНОВЛЕНИЕ НОСО­ВОГО ДЫХАНИЯ.

Для этого применяют сосудосуживаю­щие капли, антигистаминные средства. Только не перборщите ни с тем, ни с другим! На на­чальной стадии заболевания такие капли действительно не­обходимы: кроме снятия симп­тома заложенности носа они улучшают вентиляцию пазух. Но учтите, что их длительное применение приводит к раз­витию так называемого меди­каментозного ринита — зави­симости носового дыхания от введения лекарственных средств. В дальнейшем могут возникнуть и атрофические процессы: сухость слизистой оболочки, об­разование корок, развитие ре­цидивирующих носовых кро­вотечений. Так что не исполь­зуйте кашш без рекомендации специалиста больше 4-5 дней. Читать далее →

Мануальная терапия — это одно из направлений остеопатии,основанное на трастовых приемах. Об­щая остеопатия — это мягкая работа над мышцами, а траст — так называемый толчок, ры­вок, при котором специалист «одним легким движением» руки ставит на место откло­нившийся от нормального положения позвонок или су­став. Надо сказать, это не всег­да проходит комфортно и без­болезненно для пациента. Мануальная терапия похожа на работу инженера. Специ­алисту этой области требует­ся на «отлично» разбирать­ся в анатомии человеческого тела: как расположены наши кости, суставы — плечевые, та­зовые, позвоночные. Он зна­ет, как они должны работать, и анализирует какие-то откло­нения, при которых он сможет помочь. Специалист может не только поставить на место сустав, но и, действуя косвен­но, расслабит мышцы и сухо­жилия, позволяя всему опор­но-двигательному аппарату работать правильно. Читать далее →

О веганстве можно дискутировать бесконечно: на каждое «за» найдется свое «против». Harper’s Bazaar опросил экспертов и сделал очень важные -и неожиданные! — выводы. Появлением понятия «веганство» мы обязаны Дональду Уотсону и, вы удивитесь, его любви к рус ской литературе. Читать далее →

Лучшие друзья молодых профессионалов (читай: беспощадных к себе трудоголиков до тридцати) и студентов, собравшихся выучить все билеты по мировой экономике за одну ночь. В сессию название народного средства из трех букв звучит что в спортзале и на парковке, что в мрачных застенках немецкой кафедры. Но будущим дипломатам и юристам-международ-никам далеко до тружеников с Уолл-стрит: в дни авралов те бодяжат ноотроп и средство от гиперактивности (для усиления внимания) кокаином (чтобы повеселее было). В России американская бело-оранжевая пилюля строго запрещена: дело в нехилом содержании амфетамина. А вот на родине, в Штатах, ее жалуют — и не только банкиры и подростки, но и знаменитости на диете: аппетит отшибает отменно, а вот энергии прибавляется. Читать далее →

Факт — у сноубордистов, которые дружат с йогой, сезон будет более приятным и безопасным. Йога помогает лучше осознавать своё тело и определённые паттерны движения, а это очень помогает продвинуться в спорте. Любите кататься, но в йоге вы пока новичок? Начните с этих несложных поз, которые укрепляют стопы, тонизируют квадрицепсы и защищают колени. Всем пушистого снега и хорошего настроения!

Читать далее →

ВИРБХАДРАСАНА II

ПОЗА ВОИНА II Из Собаки Мордой Вниз правой ногой сделайте шаг вперёд к большому пальцу правой руки, опустите заднюю пятку на пол и выпрямитесь вверх в Позу Воина II. Активно тяните руки в противоположные стороны. Сводите лопатки вместе и раскрывайте грудь. Взгляд вперёд. На вдохе раскрывайтесь во все стороны. Читать далее →